Trening umiarkowany

One Room Workout

Umiarkowany Duration 1 h 2 m

Dodane przez Mollie Neason

Opis

Only have one room, get up and get moving!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Jumping Squats

15 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest And Hydrate

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Burpees

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Jump Rope

1 minuta

Jumping Lunges

30 sekundy

Prisoner Squats

1 minuta

Jog On Spot

30 sekundy

Squats With Weights

30 sekundy

Rest And Hydrate

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Rest And Hydrate

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Jog On Spot

20 sekundy

Spiderman Climb

30 sekundy

Wide Leg Sit Ups

30 sekundy

Push Ups

20 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Plank

30 sekundy

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest And Hydrate

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Wall Sit

1 minuta

Full (Continous) Plank

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Moving Cat Pose

2 minuty

Downward Dog To Cobra Pose

2 minuty

5 Sun Salutations

6 minuty

Backbends To Standing Pose

3 minuty

Meditative Breathing

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Shake Out!

1 minuta

Stretch Out Splits And Flying Positions

10 minuty

Meditative Breathing, Rest And Hydrate!

1 minuta

Well Done!

10 sekundy

Powiązane treningi

20 min 15 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 43 sek, Umiarkowany

Seven Minute One

Seven Minute One

7 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Cardio Kickass

Umiarkowany

57 min

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Testing 1-2-3-4

Intensywny

6 min

Full Body

No Equipment

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało