Trening intensywny

Biceps

Intensywny Duration 43 minuty

Dodane przez Herman Sandvik

Exercises

Seria 1: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 minuty

Seria 2: 1 runda

Pull-ups

1 minuta

Seria 3: 3 rund

x8 Alternating Bicep Curls

x8 Alternating Bicep Curls

1 minuta

Seria 4: 3 rund

x8 Seated Bicep Curls

x8 Seated Bicep Curls

1 minuta

Seria 5: 3 rund

x8 Scott Curl

1 minuta

Seria 6: 3 rund

x8 Hammer Curls

x8 Hammer Curls

6 minuty

Powiązane treningi

1 godzina, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny

44 minuty, Intensywny

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany

7 min

No Equipment

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Abs

Intensywny

37 min

Running Stretches

Dla początkujących

6 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Evening Strength Training

Intensywny

17 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało