Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Post Run

Dla początkujących   13 minuty

Venky Rao
 		    Dodane przez Venky Rao
Post Run

Exercises

Seria 1: 1 runda
Shavasana
30 sekundy
Right Leg Crunch
30 sekundy
Left Leg Crunch
30 sekundy
Both Crunch
15 sekundy
Right Leg Up
30 sekundy
Left Leg Up
30 sekundy
Right Leg Cross
15 sekundy
Right Cross Crunch
30 sekundy
Left Leg Cross
15 sekundy
Left Cross Crunch
30 sekundy
Right Cross Twist
45 sekundy
Left Cross Twist
45 sekundy
Sit Up
15 sekundy
Right Wrap Sitting Twist
45 sekundy
Left Wrap Sitting Twist
45 sekundy
Downward Dog
30 sekundy
Dog Right Leg Lift
30 sekundy
Dog Left Leg Lift
30 sekundy
Right Lunge
15 sekundy
Right Warrior
30 sekundy
Right Lunge
15 sekundy
Downward Dog
10 sekundy
Left Lunge
15 sekundy
Left Warrior
30 sekundy
Left Lunge
15 sekundy
Downward Dog
10 sekundy
Cobra
45 sekundy
20 Push Ups
30 sekundy
Shavasana
30 sekundy

Powiązane treningi

Test
Test
13 min 35 sek, Umiarkowany
The All Rounder
The All Rounder
21 min 35 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
10 min 10 sek, Dla początkujących
All Crunches
All Crunches
33 min 30 sek, Intensywny
Ber 2
Ber 2
6 min 30 sek, Dla początkujących
Crunches
Crunches
9 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching Pre/Post Workout

Stretching Pre/Post Workout

Dla początkujących 4 min  
Legs  
Pre- + Post- Workout Stretch

Pre- + Post- Workout Stretch

Dla początkujących 3 min  
Full Body   Wall
Daily Core

Daily Core

Umiarkowany 10 min  
Core   Exercise Mat
Stretching Post Workout

Stretching Post Workout

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Post Work Stretching

Post Work Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs  
Post Workout Stretch/Abs

Post Workout Stretch/Abs

Umiarkowany 4 min  
Legs   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe