Trening intensywny

All Crunches

Intensywny Duration 34 minuty

Dodane przez Tyler Gray

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lifted Leg Crunch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Twist Up

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push Through

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Side Crunch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Side Crunch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Up And Twist

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Raises

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Leg Tucks

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

90 Degree Ankle Touch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Kick Up

1 minuta

Rest

30 sekundy

Head Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Scissors

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique Twist

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Oblique Twist

1 minuta

Rest

30 sekundy

Full Crunch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alt. Sholder Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

180 degree Ankle Reach

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Bend

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alt. Leg Tucks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alt. Push Through

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

Crunch Crunch Crunch

Crunch Crunch Crunch

10 minuty, Umiarkowany

9 min 50 sek, Umiarkowany

Bunch A Crunches

Bunch A Crunches

8 min 30 sek, Umiarkowany

46 minuty, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Sit-up And Pushup Tab

Umiarkowany

8 min

E.P.L.S

Umiarkowany

1 h 40 m

Abs And Arms

Umiarkowany

4 min

Upper Body

Umiarkowany

16 min

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało