Trening umiarkowany

E.P.L.S

Umiarkowany Duration 1 h 40 m

Dodane przez Tyler Gray

Opis

Six pack abs. This workout works the core. Easy peasy lemon squeezey (epls).

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuta

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Crunches

5 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Pull-ups

4 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 5 rund

Push-Ups

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dancing

20 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

2 min 35 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

7 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Chest And Back Circuit

Intensywny

20 min

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells, Strength Machine

Fat Burning+ABS

Intensywny

55 min

Week 5 Weight Training

Intensywny

50 min

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało