Trening intensywny

Body

Intensywny Duration 10 minuty

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank with leg lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Sit-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Trizep Dips

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Uplifts

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Dolphin Push-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Uplifts

25 sekundy

Rest

10 sekundy

V-ups

20 sekundy

Powiązane treningi

2 min 45 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

11 min 20 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

7 min 20 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Intensywny

13 min

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Core

Intensywny

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało