Trening intensywny

Detc

Intensywny Duration 31 minuty

Dodane przez Exning Smith

Exercises

Seria 1: 2 rund

Cardio Warm Up

1 min 10 sek

Burpees

1 min 10 sek

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 min 10 sek

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 10 sek

High Knees

1 min 10 sek

Rest

1 min 10 sek

Seria 2: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 10 sek

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 min 10 sek

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 min 10 sek

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 10 sek

Crunches

1 min 10 sek

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

1 min 10 sek

Punches

1 min 10 sek

Front Kicks

1 min 10 sek

Back Kicks

1 min 10 sek

Rest

1 min 10 sek

Seria 4: 1 runda

Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

Hardwork, Dedication

Hardwork, Dedication

50 min 15 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

17 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

December

Umiarkowany

32 min

You Better Do It

Intensywny

21 min

2012

Umiarkowany

29 min

Today

Umiarkowany

10 min

Today

Umiarkowany

29 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało