Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

The Killer

Intensywny   32 minuty

Roi Sonnenberg
 		    Dodane przez Roi Sonnenberg
The Killer

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-ups
Sit-ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cobra
Cobra
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Corpse
Corpse
20 sekundy

Powiązane treningi

Ahh
Ahh
19 min 50 sek, Intensywny
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Killer Abs
Killer Abs
15 min 54 sek, Intensywny
Test Prep
Test Prep
8 minuty, Umiarkowany
Killer Abs
Killer Abs
3 min 50 sek, Umiarkowany
Full Abs
Full Abs
13 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 15 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe