Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany   24 minuty

Libby Jones
 		    Dodane przez Libby Jones
Day 1
Opis

Squats, lunges, standing arms, plank, mtn climbers, etc...

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Calf Pumps
1 minuta
Standing kickback T's
1 minuta
Wall Squats With Bicep Curls
1 minuta
Lunges w/ Hammer Curls
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Glute Kickbacks
1 minuta
Fire Hydrant
2 minuty
Supermans
Supermans
1 minuta
Stomach Leg Lifts
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

B
B
13 minuty, Umiarkowany
1
1
13 minuty, Umiarkowany
Daily Routine
Daily Routine
30 minuty, Umiarkowany
High
High
7 min 1 sek, Umiarkowany
Begginer
Begginer
1 godz. 13 min, Dla początkujących
Week 1 Day 3
Week 1 Day 3
20 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Full Body Toning Part Two

Full Body Toning Part Two

Dla początkujących 45 min  
Day 11

Day 11

Intensywny 22 min  
Core And Chest

Core And Chest

Umiarkowany 36 min  
Monday

Monday

Dla początkujących 38 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe