Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Monday

Dla początkujących   38 minuty

George Nick Quijada
 		    Dodane przez George Nick Quijada
Monday
Opis

Conditioning of upper body & heavy on abs. Reps may be substitute set time of an exercise.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuty
Crunches
Crunches
1 minuta
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
5 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Cardio
5 minuty
Seated Rotation for Abs
2 minuty
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuta
Split Abs
Split Abs
2 minuty
Bench Press
Bench Press
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cardio
5 minuty
Bicycle Legs
Bicycle Legs
2 minuty
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Oblique Crunches
2 minuty
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuta
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minuty
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minuty
Stretch
Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Abbs
Abbs
9 minuty,
Core
Core
26 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty,
Core
Core
23 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Toning Part One

Full Body Toning Part One

Dla początkujących 32 min  
Leaping Legs

Leaping Legs

Umiarkowany 14 min  
Legs   Chair
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Stairmaster

Stairmaster

Umiarkowany 30 min  
30 Day Challenge

30 Day Challenge

Dla początkujących 32 min  
Core  
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe