Trening dla początkujących

Begginer

Dla początkujących Duration 1 h 13 m

Dodane przez Katie Pezzi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Step Touches

1 minuta

Arm Raises

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Shoulder Rolls

30 sekundy

Neck Rolls

30 sekundy

Marching In Place

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Biceps Curls

2 minuty

Triceps Dip

2 minuty

Dead Lifts

2 minuty

Chest Flies

2 minuty

Shoulder Press

2 minuty

Overhead Pullovers

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Crunches

1 minuta

Oblique Crunches

1 minuta

Captains Chair

1 minuta

Plank

1 minuta

Back Extention

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lunges

2 minuty

Thigh Adductions

2 minuty

Step Ups

2 minuty

Reverse Lunge With Leg Lifts

2 minuty

Calf Raises

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Claf Strech

1 minuta

Hamstring Strech

30 sekundy

One Arm Reach Across

1 minuta

Hip Flexor Stretch

1 minuta

Triceps Strectch

1 minuta

Quad Stretch

1 minuta

Childs Pose

30 sekundy

Lower Back And Glute Stretch

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Cardio

30 minuty

Powiązane treningi

34 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fixed Mur Workout

Dla początkujących

53 min

Beginning

Dla początkujących

59 min

Slimmer Arm And Thighs

Dla początkujących

1 h 1 m

Lower Body

Dumbbells

Ron Personal

Dla początkujących

51 min

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

BOOOTYYYY

Dla początkujących

40 min

Lower Body

Exercise Mat, Resistance Bands, Medicine Ball, Dumbbells

Total body 1

Dla początkujących

58 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało