Trening dla początkujących

Ron Personal

Dla początkujących Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Dodane przez Ron Baughman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

Good Mornings

1 minuta

Quadruped Reach Back

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Hand Walks

1 minuta

Lunges

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuta

Band Walk

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Side Slides

1 minuta

Hip Flexor

1 minuta

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Trunk Rotation

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Cook Hip Lift

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 24 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

16 min 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

16 min 12 sek, Umiarkowany

Band And Travel

Band And Travel

11 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 min 42 sek, Umiarkowany

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 min 6 sek, Umiarkowany

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 min 15 sek, Umiarkowany

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 min 24 sek, Umiarkowany

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 min 27 sek, Umiarkowany

42 min 37 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Work That Body!

Dla początkujących

16 min

Rons

Dla początkujących

46 min

Lower Body

Exercise Bands

Starter

Dla początkujących

42 min

Lower Body

Exercise Bands

Heritage

Dla początkujących

50 min

Lower Body

Exercise Bands

Ron Band Only

Dla początkujących

51 min

Lower Body

Resistance Band

Ron Core

Dla początkujących

41 min

Lower Body

Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało