Trening dla początkujących

Heritage

Dla początkujących Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Bands

Dodane przez Ron Baughman

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Good Mornings

1 minuta

Quadruped Reach Back

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Hand Walks

1 minuta

Lunges

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Squats

1 minuta

Water Break

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Side Slides

1 minuta

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seated Row

1 minuta

Hip Flexor

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Left Side Leg Lifts

30 sekundy

Band Walk

1 minuta

Trunk Rotation

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Cook Hip Lift

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Cool Down

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Finished

5 sekundy

Powiązane treningi

51 minuty, Dla początkujących

32 minuty, Umiarkowany

19 min 15 sek, Dla początkujących

19 min 50 sek, Umiarkowany

2 min 25 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Work That Body!

Dla początkujących

16 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Rons

Dla początkujących

46 min

Lower Body

Exercise Bands

Ron Personal

Dla początkujących

51 min

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Ron Band Only

Dla początkujących

51 min

Lower Body

Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało