Trening dla początkujących

Rons

Dla początkujących Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Bands

Dodane przez Ron Baughman

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Cat Camel

1 minuta

Good Mornings

1 minuta

Quadraped Reachbacks

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Hand Walk

1 minuta

Dynamic Lunges

1 minuta

Lunges

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Good Mornings

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Superman Planks

Superman Planks

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuta

Side Slides

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Quad Abductors

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Twist

1 minuta

Split Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Right Leg Band Pull

30 sekundy

Left Leg Band Pull

30 sekundy

Butterfly

1 minuta

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Dla początkujących

19 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

32 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Legs Arms And Core Workout

Dla początkujących

13 min

Starter

Dla początkujących

42 min

Lower Body

Exercise Bands

Ron Personal

Dla początkujących

51 min

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało