Trening dla początkujących

Starter

Dla początkujących Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Bands

Dodane przez Ron Baughman

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Good Mornings

1 minuta

Quadraped Reachback

Quadraped Reachback

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Hand Walk

1 minuta

Lunges

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Quadraped Reachbacks

Quadraped Reachbacks

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Hand Walks

1 minuta

Lunges

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Cook Hip Lift

1 minuta

Left Side Leg Lifts

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Side Slides

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Squats

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Elbow to Knee

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 25 sek, Dla początkujących

32 minuty, Umiarkowany

11 min 18 sek, Umiarkowany

19 min 50 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

19 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Legs Arms And Core Workout

Dla początkujących

13 min

Work That Body!

Dla początkujących

16 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Rons

Dla początkujących

46 min

Lower Body

Exercise Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało