Trening umiarkowany

December Option

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Exning Smith

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

1 minuta

Side Stretches

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jog

1 minuta

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Inchworm Push-Ups

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Plank

40 sekundy

Powiązane treningi

17 min 55 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

18 min 55 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

17 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Over Body For Women

Umiarkowany

23 min

Today

Umiarkowany

10 min

New Year New You Part 2

Intensywny

41 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

My Full Body Stretch. (ec)

Umiarkowany

21 min

12 Days Of Xmas Day 1 (Dec 14) @3

Intensywny

20 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało