Trening umiarkowany

Audrey

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Audrey Colgin

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Lunges

20 sekundy

Crunchy Frogs

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Extended Child's Pose

33 sekundy

Powiązane treningi

8 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

The Globetrotter Bod

Umiarkowany

18 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Power

Umiarkowany

3 m 30 s

Happy Holiday Showdown

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało