Trening umiarkowany

Quick And Compact Workout

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Grace Sheng

Opis

An intense workout for when you need to workout quickly and with little space

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

15 sekundy

Crunch Punches

1 minuta

Elbow Plank

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Squats

40 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Jumping Lunges

40 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty,

6 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Warm Up

Dla początkujących

5 min

World's Fastest Workout

Intensywny

4 min

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało