Day 4

Intensywny Duration 23 minuty

Dodane przez Becky Casterton

Opis

Jillian's killer workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbell Press On Body Ball

1 minuta

Dumbell Fly On Body Ball

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Sprint!

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

10 sekundy

Close Grip Push Ups

15 sekundy

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 sekundy

Plank

5 sekundy

Close Grip Push Ups

15 sekundy

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 sekundy

Plank

5 sekundy

Burpees

30 sekundy

Sumo Squats

1 minuta

Sprint!

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Frog Push Ups

1 min 30 sek

Squat Thrusts

1 min 30 sek

Wide Shoulder Press With Leg Extension

1 minuta

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bench Dips

1 minuta

Rope Tricep Presses

2 minuty

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Bicycle Abs

1 min 30 sek

Extended Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

Day 5

26 minuty, Intensywny

Jillian

1 godz. 36 min 33 sek, Intensywny

Total Body

43 min 10 sek, Umiarkowany

Work Out

12 minuty, Intensywny

Jill's Workout

18 min 10 sek, Dla początkujących

Total Body

18 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Day 1

Umiarkowany

24 min

Day 8

Intensywny

23 min

Day 11

Intensywny

22 min

Kathy Smith Semana1

Umiarkowany

47 min

Day 4

Jillian's killer workout

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

9 min Empowering Morning Stretch

Day 1

Day 8

Day 11

Kathy Smith Semana1

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+