Day 5

Intensywny Duration 26 minuty

Dodane przez Silvía Alarcon

Opis

Jillian killer

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wide Grip Lat Pull Down

1 minuta

Dumbell Back Row 15

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

2 minuty

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 minuta

Hammer Curls 15

1 minuta

Step Ups 40

2 minuty

Run

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Crab Walk

1 minuta

Upward Plank 10

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lying Supermans 20

1 minuta

Reverse Crunches 25

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lunges Pendulum 20

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Reverse Lunges Vuelo Atras 20

1 minuta

Run

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Leg Lift with Hip Thrust 30

1 minuta

Toes to Bar Crunches 25

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

Workout 1

35 min 32 sek, Intensywny

Cleverly Named Program

20 min 30 sek, Intensywny

Mondays

24 minuty, Umiarkowany

Lisa

11 minuty, Umiarkowany

Beginning

3 min 48 sek, Dla początkujących

Good Morning

16 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Day 4

Intensywny

23 min

Day 1

Umiarkowany

24 min

Jump Around!

Intensywny

15 min

Legs

No Equipment

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Go Sleeveless, Sport!

Umiarkowany

20 min

Shoulders

No Equipment

Day 5

Jillian killer

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Day 4

Day 1

Jump Around!

Cardio Fight Club HIIT

Go Sleeveless, Sport!

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+