Trening intensywny

Jillian

Intensywny Duration 1 h 37 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Yana Moshenskaya

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Wheel Pose 10

1 minuta

Cross Over Lunge Woth Hammer 20

1 min 30 sek

Burpees Side

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Right Back Kicks Hammer

Right Back Kicks Hammer

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Chair Pose

1 minuta

Clock Lunges 20

Clock Lunges 20

1 min 30 sek

Rock Star Jump

1 minuta

Hops Plie

1 minuta

Side Crunches 25

Side Crunches 25

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Back Lunge Front Kick

Back Lunge Front Kick

1 min 30 sek

Leg Abduction On Ball 20

1 min 30 sek

Scissor Jump

1 minuta

Mountain Climbers Standing

1 minuta

Reverse Plank Leg Raises

1 min 29 sek

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Crab Walk 20

1 min 31 sek

Butt Kickers

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Static Lunge Shoulder Raise

1 min 30 sek

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 min 30 sek

Leg Swings

1 minuta

Squat Thrusts

1 minuta

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuta

Rest

41 sekundy

Powiązane treningi

18 min 10 sek, Dla początkujących

43 min 10 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

All Around body

All Around body

27 min 50 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

Jillian Michaels

Jillian Michaels

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało