Day 1

Umiarkowany Duration 24 minuty

Dodane przez Becky Casterton

Opis

Jillian's killer workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbell Presses On Body Ball

1 minuta

Dumbell Flys On Body Ball With Crunch

40 sekundy

Squats

1 min 30 sek

Sprint

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

10 sekundy

Close Grip Push Up

15 sekundy

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 sekundy

Plank

5 sekundy

Close Grip Push Ups

15 sekundy

Side Planks With Inner Thigh Raise

30 sekundy

Plank

5 sekundy

Burpees

40 sekundy

Sumo Squats

2 minuty

Sprint!

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Frog Push Ups

1 minuta

Squat Thrusts

1 min 30 sek

Wide Shoulder Presses With Leg Extension

1 minuta

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bench Dips

40 sekundy

Cable Tricep Presses

2 minuty

Static Lunge With Shoulder Raise

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Boat Pose

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Bicycle Crunches

1 minuta

Extended Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

Workout

16 minuty, Umiarkowany

1st Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

Monday

19 minuty, Umiarkowany

Daily Exercise

26 min 30 sek, Umiarkowany

First One

29 min 15 sek, Umiarkowany

My Total Body

51 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Fartlek Sprint

Umiarkowany

28 min

Legs

No Equipment

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Day 11

Intensywny

22 min

Jillian Making The Cut Day 1 And 4

Intensywny

47 min

Workout 7 Concentric

Intensywny

37 min

Day 1

Jillian's killer workout

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Fartlek Sprint

9 min Empowering Morning Stretch

Day 11

Jillian Making The Cut Day 1 And 4

Workout 7 Concentric

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+