Workout 7 Concentric

Intensywny Duration 37 minuty

Dodane przez Noriel Dela Cruz

Opis

Use lighter weights than you usually do. Slow lift (4-6 sec) fast drop (1 sec).

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Chest Press

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

32 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 min 20 sek

Squat Jumps

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Side Planks

50 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Deadlifts

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

Y Press

40 sekundy

Rest

1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Russian Twists

50 sekundy

Squats

50 sekundy

Powiązane treningi

Workout 1

35 min 32 sek, Intensywny

Strength Training 2

35 min 20 sek, Intensywny

Dumbell Killer

12 min 53 sek, Umiarkowany

Dumbells & Bench

20 min 5 sek, Umiarkowany

Dumbbells

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

Quick Dumbell

17 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shape Spinning Workout

Intensywny

35 min

Workout A for good mood

Intensywny

36 min

Back

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Tabatas

Intensywny

28 min

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Rage

Intensywny

35 min

CTS (chest, tricep & shoulder)

Intensywny

38 min

Workout 7 Concentric

Use lighter weights than you usually do. Slow lift (4-6 sec) fast drop (1 sec).

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Shape Spinning Workout

Workout A for good mood

Tabatas

Harvard Health Warm-Up

Rage

CTS (chest, tricep & shoulder)

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+