Trening umiarkowany

Dumbells & Bench

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Doug A

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

5 minuty

Rest

35 sekundy

Seria 2: 2 rund

Chest Press

1 min 10 sek

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Dumbbell Monday

Dumbbell Monday

7 min 55 sek, Umiarkowany

16 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Intensywny

Ten Minute Dumbbells

Ten Minute Dumbbells

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper body

Umiarkowany

31 min

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Intensywny

5 min

Just Have A Seat

Dla początkujących

12 min

Easy

Dla początkujących

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało