Trening umiarkowany

Dumbbell

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Mark Francisco

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lunge To Shoulder Press

50 sekundy

Dumbbell Right Leg Squats

40 sekundy

Dumbbell Left Leg Squats

40 sekundy

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Lunge To Shoulder Press

40 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

46 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

5 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Kettlebell Squats

Intensywny

13 min

Kettlebells

Dumbbells

Intensywny

5 min

Full Body

Dumbbells

Rear Shoulders Workout

Intensywny

13 min

Shoulders

Dumbbells

Shoulder Workout

Umiarkowany

18 min

Shoulders

Dumbbells, Strength Machine

Dumbbells

Umiarkowany

17 min

Shoulders

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało