Trening umiarkowany

Dumbbells

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Lynda Jkhg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

50 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 min 30 sek

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuta

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sek

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Plank

1 minuta

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

50 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

50 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 3 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Dumbbell Please

Dumbbell Please

23 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

18 min 21 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Dumbbell

Intensywny

14 min

Barbell, Rings

Kickboxing

Intensywny

28 min

Full Body

Rear Shoulders Workout

Intensywny

13 min

Shoulders

Dumbbells

Back Attack

Dla początkujących

8 min

Back

Dumbbells, Bench

Push Up Mix

Umiarkowany

8 min

Chest

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało