Trening intensywny

Kickboxing

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Kel Pough

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Cardio kickboxing(Unfinished)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

15 sekundy

High Knees

15 sekundy

Butt Kickers

15 sekundy

Squat Jumps

15 sekundy

Fast Push-Ups

15 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

25 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

25 sekundy

Quad Stretches

25 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 sekundy

Arm Behind Head

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Jabs

25 sekundy

Right Jab- Jab, Up- Up

30 sekundy

Right Jab-Cross

30 sekundy

Right Hooks

25 sekundy

Right Hook High, Hook Low

30 sekundy

Left Jabs

25 sekundy

Left Jab- Jab, Up, Up

30 sekundy

Left Jab- Cross

30 sekundy

Left Hooks

30 sekundy

Left hook high, hook low

30 sekundy

Power Punches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Front Kicks

1 minuta

Right kick, left step back

Right kick, left step back

1 minuta

Front Kicks

1 minuta

Left front kick, right step back

1 minuta

Front Kicks

10 sekundy

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuta

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Squats

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Right Jabs

30 sekundy

Right jab-cross

30 sekundy

Floor jacks

10 sekundy

Left Jabs

30 sekundy

Left jab-cross

30 sekundy

Hooks

1 minuta

Uppercuts

1 minuta

Right jab-cross, hook, uppercut

1 minuta

Jumping Jacks

10 sekundy

Left jab-cross, hook, uppercut

1 minuta

Workout Discussion

27 Nov

awesome! i love it!!

Powiązane treningi

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

39 min 15 sek, Intensywny

14 minuty, Intensywny

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

9 minuty, Intensywny

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

32 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

cardio kickboxing etc

cardio kickboxing etc

10 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Interval Running

Intensywny

15 min

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało