Day 8

Intensywny Duration 23 minuty

Dodane przez Silvía Alarcon

Opis

Jillian killer

Exercises

Seria 1: 1 runda

Scorpion Push-Ups 20

1 minuta

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunches

1 minuta

Leg Extension

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Decline Dumbell Presses

1 minuta

V Cable Flys 15

1 minuta

Squat Thrusts 20

1 minuta

Side Lunges 20

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Diamond Push Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Square Single Leg Hops 20

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Overhead Press 8

1 minuta

Dumbbell Woodchops 15

1 minuta

Pushup Knee Tucks 10

1 minuta

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

1 minuta

Reverse Crunches 5

1 minuta

Resistance Band Torso Twist 20

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuta

Powiązane treningi

Jillian

1 godz. 36 min 33 sek, Intensywny

Total Body

43 min 10 sek, Umiarkowany

Killer

9 min 10 sek, Intensywny

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

35 minuty, Intensywny

7 Minute

7 min 50 sek, Umiarkowany

Jill's Workout

18 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insanity Plyo Cardio Circuit

Umiarkowany

31 min

Insanity Pure Cardio

Intensywny

34 min

Day 4

Intensywny

23 min

Day 5

Intensywny

26 min

Jillian Making The Cut Day 2 & 5

Intensywny

47 min

Jillian Making The Cut Day 9 And 12

Intensywny

33 min

Day 8

Jillian killer

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Insanity Plyo Cardio Circuit

Insanity Pure Cardio

Day 4

Day 5

Jillian Making The Cut Day 2 & 5

Jillian Making The Cut Day 9 And 12

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+