Trening umiarkowany

Ankle Ugh

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez George Dang

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

1 minuta

Left Side Plank

45 sekundy

Right Side Plank

45 sekundy

Superman

1 minuta

Bridge

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push Up

1 minuta

Double Crunch

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Scissor Kick

1 minuta

Upward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

Tuesday, Thursday

Tuesday, Thursday

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Intensywny

17 min

Full Body

Wall

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało