Trening umiarkowany

Weights

Umiarkowany Duration 40 minuty

Dodane przez Quentin H.

Opis

Workout for the large muscle groups

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Deadlifts

1 minuta

Rest

35 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bench Press

1 min 30 sek

Rest

35 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minuty

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

44 min 35 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Tennis

Dla początkujących

1 h 30 m

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Elliptical Core

Umiarkowany

36 min

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

30 Min Power Walk

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało