Trening umiarkowany

Weights

Umiarkowany Duration 40 minuty

Dodane przez Quentin H.

Opis

Workout for the large muscle groups

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Deadlifts

1 minuta

Rest

35 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bench Press

1 min 30 sek

Rest

35 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minuty

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

19 min 28 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Tennis

Umiarkowany

2 godziny

Pushups 4th Of 10 Challenges For 2013

Umiarkowany

3 min

Sit-up Challenge

Umiarkowany

6 min

12 Days Of Fitmas

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało