Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Freetime

Dla początkujących   16 minuty

John Lillis
 		    Dodane przez John Lillis
Freetime

Exercises

Seria 1: 2 rund
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
45 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
90 Lat Stretch
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Standing
Standing
11 minuty,
Simple
Simple
18 minuty, Dla początkujących
2nd Part To Workout
2nd Part To Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Short Full Body
Short Full Body
8 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
27 min 16 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
12 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Rowing Your Boat

Rowing Your Boat

Intensywny 10 min  
Shoulders   Rowing Machine
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe