Trening intensywny

Ripped

Intensywny Duration 1 h 15 m

Dodane przez Felix Echavarria

Exercises

Seria 1: 2 rund

Burpee Pull-Up

1 minuta

Dips

1 minuta

Elbow Plank

2 minuty

Jumping Lunges

1 minuta

High Tricep Push Ups

High Tricep Push Ups

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Bicycle Legs

3 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sek

Split Abs

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Pull-ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Reverse Bicycles

3 minuty

Isometric Lunge R

30 sekundy

Isometric Lunge L

30 sekundy

Hand Stand Pushups

1 min 30 sek

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Wide Pushups

45 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Tricep Pullups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jog

20 minuty

Powiązane treningi

47 minuty,

17 min 15 sek, Intensywny

14 min 10 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

For Home Enjoyment

For Home Enjoyment

21 minuty, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running

Intensywny

2 godziny

Walk

Intensywny

1 h 30 m

My Own Spartacus Workout

Intensywny

1 h 6 m

Chest (VD50)

Intensywny

1 h 11 m

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Ab Attack

Intensywny

17 min

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało