Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Simple Stretch 4

Dla początkujących   50 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

James Cummings
 		    Dodane przez James Cummings
Simple Stretch 4
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Namaste
2 minuty
Nice deep breathes prepare your mind for stretch
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 min 15 sek
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 min 15 sek
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 min 15 sek
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 min 15 sek
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 min 15 sek
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
1 min 30 sek
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 min 15 sek
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 min 15 sek
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 min 15 sek
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 min 15 sek
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 min 15 sek
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 min 15 sek
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Seated Plantar & Dorsi
Seated Plantar & Dorsi
1 min 15 sek
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minuta
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 min 15 sek
Fish Pose
Fish Pose
1 min 15 sek
Lying Knee Folds
Lying Knee Folds
1 min 15 sek
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minuta
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 min 15 sek
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuta
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuta
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 min 15 sek
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuta
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
Table Top
Table Top
1 minuta
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
2 minuty
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuta
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuta
Wide Leg Foot Twist
Wide Leg Foot Twist
1 min 15 sek
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 min 15 sek
90 Knees
90 Knees
1 min 15 sek
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuta
Lying Figure Fours
1 minuta
Foot To Knee
Foot To Knee
1 minuta
Lying Figure Fours Left
1 minuta
Foot To Knee
Foot To Knee
1 minuta
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
2 minuty

Powiązane treningi

Simple Stretch
Simple Stretch
49 min 30 sek, Dla początkujących
Simple Stretch 30!
Simple Stretch 30!
29 min 30 sek, Dla początkujących
Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 min 30 sek, Umiarkowany
Beginner Relaxation Stretch
Beginner Relaxation Stretch
48 min 45 sek, Dla początkujących
Simple Stretch 3
Simple Stretch 3
48 minuty, Dla początkujących
Weekend Stretch
Weekend Stretch
30 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe