Trening umiarkowany

(BO)Nov.19.25

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, TRX / Rings, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na TRX / obręczach Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

45kg

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

45kg

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

45kg

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

25kg

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

25kg

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

25kg

Seria 3: 1 runda

Suspension Low Row

Suspension Low Row

15 powtórzenia

Seated Cable M. Rows

Seated Cable M. Rows

15 powtórzenia

16

Seated Cable M. Rows

Seated Cable M. Rows

15 powtórzenia

16

Seria 4: 9 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

2x5kg

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

2x5kg

Seria 5: 1 runda

Ghd Back Extension

Ghd Back Extension

15 powtórzenia

Arms extended

Ghd Back Extension

Ghd Back Extension

15 powtórzenia

Arms extended

Powiązane treningi

7 min 42 sek, Umiarkowany

33 min 9 sek, Umiarkowany

24 min 49 sek, Intensywny

33 min 43 sek, Intensywny

28 min 21 sek, Intensywny

29 min 23 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.