Trening umiarkowany

(FE)Jan.21.26

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlift from Standing

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlift from Standing

8 powtórzenia

30kg, from standing to mid tibia

Seria 2: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

30kg

Seria 3: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

2x10kg

Seria 4: 3 rund

Cable Straight Arm Pulldown

Ciężary: Umiarkowany

Cable Straight Arm Pulldown

12 powtórzenia

12kg

Seria 5: 2 rund

Dumbbell One Arm Row (R)

Ciężary: Ciężki

Dumbbell One Arm Row (R)

12 powtórzenia

15kg

Dumbbell One Arm Row (L)

Ciężary: Ciężki

Dumbbell One Arm Row (L)

12 powtórzenia

15kg

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 12 sek, Dla początkujących

6 min 12 sek, Intensywny

51 sekundy, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Back Endurance Strength (90min)

Chest & Back Endurance Strength (90min)

31 min 59 sek, Umiarkowany

11 min 37 sek, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

5 Best Back Exercises for Thickness

5 Best Back Exercises for Thickness

9 min 30 sek, Intensywny

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

41 minuty, Intensywny

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12 min 11 sek, Umiarkowany