Trening umiarkowany

Bbcc

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Back biceps cardio core

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

21 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

49 minuty, Umiarkowany

20min Back-core-bicep(bcb)

20min Back-core-bicep(bcb)

17 min 15 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

21 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

biceps and Back (Abs)

biceps and Back (Abs)

30 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany