Trening umiarkowany

Back & Biceps

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Dodane przez Valerie Seehafer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 sekundy

20 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuta

Powiązane treningi

Back And Biceps

Back And Biceps

15 min 40 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

13 min 39 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Back-Biceps-Dumbbells

Back-Biceps-Dumbbells

8 min 40 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

15 min 51 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny