Trening umiarkowany

Saturday - Upper 2

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Kelly Parker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Chest Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cable Lat Pull Down

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Rope Face Pull

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 3 sek, Intensywny

31 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

31 min 13 sek,

18 min 45 sek, Umiarkowany

Strong Shoulder

Strong Shoulder

25 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis

48 minuty, Intensywny

32 min 24 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek,

10 min 30 sek, Umiarkowany

Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)

Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)

8 min 28 sek, Umiarkowany

Back Day (Light)

Back Day (Light)

39 min 5 sek, Umiarkowany