Trening umiarkowany

Bulk 2

Umiarkowany Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Inferiore del corpo

Sprzęt: Ellittica, Bilanciere, Macchina per la forza, Box / Step, Manubri

Dodane przez Andrea Paternesi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ellittica massima

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ellittica massima

6 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

bosu

30 sekundy

Seria 3: 8 rund

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

20 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 2 rund

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

10 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 7: 2 rund

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

6 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 2 rund

Pressa per Gambe

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Pressa per Gambe

6 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 10: 2 rund

Pressa per Gambe

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Pressa per Gambe

8 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Seria 12: 4 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

box

1 min 20 sek

Seria 13: 4 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Adductor Machine

8 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 14: 1 runda

30 sekundy

Seria 15: 2 rund

Curl Bicipiti con Bilanciere

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Curl Bicipiti con Bilanciere

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 2 rund

Curl Bicipiti con Bilanciere

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Curl Bicipiti con Bilanciere

10 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 17: 1 runda

Curl Bicipiti con Bilanciere

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Curl Bicipiti con Bilanciere

6 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 18: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

8 powtórzenia

panca inclinata

1 min 20 sek

Powiązane treningi

50 min 35 sek, Umiarkowany

51 min 33 sek, Umiarkowany

54 min 14 sek, Umiarkowany

1 godz. 10 min 25 sek, Umiarkowany

57 min 29 sek, Umiarkowany

Forma E Tono 2 B

Forma E Tono 2 B

1 godz. 19 min 8 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.