Trening umiarkowany

Massa 2

Umiarkowany Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Spalle

Sprzęt: Macchina per remare, Manubri, Kettlebells, Macchina per la forza

Dodane przez Andrea Paternesi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Riscaldamento sul remoergometro

Riscaldamento sul remoergometro

6 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

Panca Romana

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Sollevamenti delle Gambe

Sollevamenti delle Gambe

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Alzate Frontali con Manubri

Alzate Frontali con Manubri

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Alzate Frontali con Manubri

Alzate Frontali con Manubri

6 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 7: 2 rund

Alzate Frontali con Manubri

Alzate Frontali con Manubri

8 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 8: 2 rund

Pressa Rigida con Kettlebell

Pressa Rigida con Kettlebell

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 2 rund

Pressa Rigida con Kettlebell

Pressa Rigida con Kettlebell

10 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 10: 2 rund

Pressa Rigida con Kettlebell

Pressa Rigida con Kettlebell

6 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 11: 4 rund

Alzate Laterali a Frontali

Alzate Laterali a Frontali

10 powtórzenia

Seduto

1 min 20 sek

Seria 12: 4 rund

Remate in Piedi con Manubri

Remate in Piedi con Manubri

8 powtórzenia

Bilanciere

1 min 20 sek

Seria 13: 2 rund

15 powtórzenia

Pressa orizzontale

1 minuta

Seria 14: 1 runda

10 powtórzenia

Pressa orizzontale

1 minuta

Seria 15: 3 rund

Sollevamenti del polpaccio in piedi

Sollevamenti del polpaccio in piedi

12 powtórzenia

Una gamba

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 2 min 30 sek, Umiarkowany

Dettaglio 2 Scarico

Dettaglio 2 Scarico

42 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min 4 sek, Umiarkowany

54 min 14 sek, Umiarkowany

50 min 35 sek, Umiarkowany

1 godz. 10 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.