Trening umiarkowany

Bulk 1

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Gambe, Glutei

Sprzęt: Macchina per scale, Panchina, Bilanciere, Macchina per la forza

Dodane przez Andrea Paternesi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynie schodowej Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Salite sulle Scale

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Salite sulle Scale

6 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

ginocchia alte

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 powtórzenia

15 +15

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

2 minuty

Seria 6: 2 rund

Panca Piana con Bilanciere

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Panca Piana con Bilanciere

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Panca Piana con Bilanciere

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Panca Piana con Bilanciere

10 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 8: 2 rund

Panca Piana con Bilanciere

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Panca Piana con Bilanciere

6 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 9: 1 runda

2 minuty

Seria 10: 2 rund

Panca Piana con Bilanciere

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Panca Piana con Bilanciere

6 powtórzenia

panca declinata al multipower

1 min 20 sek

Seria 11: 2 rund

Panca Piana con Bilanciere

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Panca Piana con Bilanciere

8 powtórzenia

panca declinata al multipower

1 min 20 sek

Seria 12: 1 runda

2 minuty

Seria 13: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Pectoral Machine

10 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 14: 1 runda

1 minuta

Seria 15: 2 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

calf in piedi al multipower

1 minuta

Seria 16: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

calf in piedi al multipower

1 minuta

Powiązane treningi

54 min 14 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min 4 sek, Umiarkowany

51 min 33 sek, Umiarkowany

Dettaglio 1 Scarico

Dettaglio 1 Scarico

35 min 32 sek, Umiarkowany

1 godz. 10 min 25 sek, Umiarkowany

Dettaglio G.F.M. 2026 (4)

Dettaglio G.F.M. 2026 (4)

1 godz. 9 min 3 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.