Trening umiarkowany

Bulk 3

Umiarkowany Duration 1 h 10 m

Docelowe obszary: Gambe

Sprzęt: Macchina cardio, Tappetino per esercizi, Manubri, Bilanciere, Macchina per la forza

Dodane przez Andrea Paternesi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Corsa sul tapis roulant

Corsa sul tapis roulant

6 minuty

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

fitball

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Sit-Up con Gambe Aperte

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Sit-Up con Gambe Aperte

15 powtórzenia

piastra

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Pressa sopra la testa

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Pressa sopra la testa

6 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 6: 2 rund

Pressa sopra la testa

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Pressa sopra la testa

8 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 7: 4 rund

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alzate Laterali Posteriori con Manubri

20 powtórzenia

un braccio, cavo basso

1 min 20 sek

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 2 rund

Stacchi da Terra con Bilanciere

❤️ Lekki (Strefa 1)

Stacchi da Terra con Bilanciere

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 4 rund

Stacchi da Terra con Bilanciere

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Stacchi da Terra con Bilanciere

8 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Seria 12: 3 rund

Curl delle Gambe

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Curl delle Gambe

8 powtórzenia

seduto

1 min 20 sek

Seria 13: 1 runda

1 minuta

Seria 14: 2 rund

Stacchi Rumeno con Bilanciere

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Stacchi Rumeno con Bilanciere

12 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 15: 1 runda

Stacchi Rumeno con Bilanciere

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Stacchi Rumeno con Bilanciere

8 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 16: 1 runda

2 minuty

Seria 17: 3 rund

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

bilanciere

1 min 20 sek

Seria 18: 1 runda

1 minuta

Seria 19: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Abductor Machine

10 powtórzenia

1 min 20 sek

Powiązane treningi

51 min 33 sek, Umiarkowany

50 min 35 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 23 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min 4 sek, Umiarkowany

Dettaglio 3 Scarico

Dettaglio 3 Scarico

41 min 1 sek, Umiarkowany

1 godz. 13 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.