Springende Benen

Springende Benen? We hebben ze! Deze training houdt je op je tenen, hoppend en springend overal. Dat betekent dat je werkt aan een sterker, meer gebeeldhouwd onderlichaam. Doe als een leprechaun en krijg je SPRONG (jaar) aan!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pogo Sprongen

50 sekundy

Power Walk

50 sekundy

4-Vierkante Enkele Been Sprongen

1 minuta

Rust

15 sekundy

Squat Thrusts

50 sekundy

Plank met Teen Taps

50 sekundy

Rust

15 sekundy

Zijwaartse Schuifels

50 sekundy

Voor Achter Sprongen ter Plaatse

40 sekundy

Zij aan Zij Sprongen

40 sekundy

Walking Lunges

50 sekundy

Poort Zwaaien

50 sekundy

Seal Jacks

50 sekundy

Joggen op de Plaats

40 sekundy

Zijwaartse Beenheffingen

1 minuta

Oefening ter Plaatse Overslaan

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hoge Knie Trekt

40 sekundy

Linker Hamstring Stretch

30 sekundy

Rechter Hamstring Stretch

30 sekundy

Pojawia się w

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Berg Jongen

16 minuty, Umiarkowany

Op Je Tenen

9 minuty, Umiarkowany

Snelle Bergjongen

8 minuty, Dla początkujących

Bergmeisje

16 minuty, Umiarkowany

Plyo Benen I

17 min 2 sek, Dla początkujących

Go Go Gadget Benen!

15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Beweging voor Beginners

16 min 20 sek, Dla początkujących

Verfrissing van Hoofd tot Teen

21 min 40 sek, Dla początkujących

Kracht & Prestaties D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Onderlichaam Werk

29 min 40 sek, Dla początkujących

Goed Voelen Routine

12 min 20 sek, Dla początkujących

Mini Ochtenduitdaging

16 min 36 sek, Dla początkujących