Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Berg Jongen

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Benen

Sprzęt: Geen apparatuur

Berg Jongen
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu
Opis

Stel jezelf de uitdagingen van morgen en sta op voor wat je gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze workout helpt je ze op te bouwen!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Pogo Sprongen
Pogo Sprongen
40 sekundy
Elleboog naar Knie Vogelhonden
Elleboog naar Knie Vogelhonden
40 sekundy
Mummie Trappen
Mummie Trappen
40 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 sekundy
Aangepaste Burpees
Aangepaste Burpees
40 sekundy
Wandelende Squats
Wandelende Squats
40 sekundy
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 sekundy

Seria 3: 2 rund
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
40 sekundy
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 sekundy
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Zijwaartse Lunges
40 sekundy
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 sekundy

Pojawia się w

locale_nl_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_nl_bodyweight
Ciężar ciała
locale_nl_butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Snelle Bergjongen
Snelle Bergjongen
8 minuty, Dla początkujących
Bergmeisje
Bergmeisje
16 minuty, Umiarkowany
Springende Benen
Springende Benen
13 min 30 sek, Umiarkowany
Op Je Tenen
Op Je Tenen
9 minuty, Umiarkowany
Plyo Benen I
Plyo Benen I
17 min 2 sek, Dla początkujących
Snelle Berg Vrouw
Snelle Berg Vrouw
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe