Biblioteka instruktażowa ćwiczeń

How to do: Squats

Główne grupy mięśni: Grootste Bilspier, Quadriceps, Hamstrings, Onderrug, Rugextensors

Drugorzędne grupy mięśni: Adductoren, Kuiten, Abductors

Wymagany sprzęt: Geen apparatuur

Kategorie: Lichaamsgewicht

Opis

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Houd je rug recht, duw terug met je heupen alsof je op een stoel zit. Probeer tot 90 graden bij je knieën te gaan voordat je terugkeert.

Oglądaj i ucz się

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Krok po kroku

Stand with feet hip-width apart.

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

Podobne ćwiczenia

Squats met opgeheven armen

Squats met opgeheven armen

Sumo squats

Sumo squats

Stoel Squats

Stoel Squats

Gewogen Brede Squats

Gewogen Brede Squats

Gewogen Plie Squats

Gewogen Plie Squats

Lunges

Lunges

Ćwiczenia w tej samej kategorii

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Ćwiczenia na te same mięśnie

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Ćwiczenia z tym samym sprzętem

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken