Biblioteka instruktażowa ćwiczeń

How to do: Walking Lunges

Główne grupy mięśni: Grootste Bilspier, Quadriceps

Drugorzędne grupy mięśni: Hamstrings, Kuiten

Wymagany sprzęt: Geen apparatuur

Kategorie: Lichaamsgewicht, Crossfit, Balans

Opis

Zet een stap naar voren in een lunge met beide knieën in hoeken van 90 graden. Zet je voeten samen door je achterste voet naar je voorste voet te brengen. Houd je lichaam rechtop terwijl je van been wisselt.

Oglądaj i ucz się

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Krok po kroku

Start standing with your arms by your side.

Step forward into a lunge with both knees bent at 90 degree angles.

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Try to bend down and lower to the ground as close as you can. It's important to bend at the back knee, to help you activate your hips and hamstrings in your back leg.

Keep your gaze lifted, chest tall and shoulders back as you continue to alternate sides.

Podobne ćwiczenia

Lunges

Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Lopers Walking Lunges

Lopers Walking Lunges

Dynamische Lunges

Dynamische Lunges

Hardlopers Lunges

Hardlopers Lunges

Zijwaartse Lunges

Zijwaartse Lunges

Ćwiczenia w tej samej kategorii

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Ćwiczenia na te same mięśnie

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Ćwiczenia z tym samym sprzętem

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken