Trening umiarkowany

Complemento

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Piernas

Sprzęt: Mancuernas, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Trote en el lugar

6 minuty

15 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

1 minuta

30 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

1 minuta

30 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

1 minuta

30 sekundy

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

25 sekundy

30 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

1 minuta

30 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

1 minuta

30 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

1 minuta

30 sekundy

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

25 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Estiramiento del mentón al pecho

Estiramiento del mentón al pecho

20 sekundy

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

20 sekundy

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

20 sekundy

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

20 sekundy

Rotaciones de hombro

Rotaciones de hombro

20 sekundy

Estiramiento Lateral Derecho del Cuello

Estiramiento Lateral Derecho del Cuello

20 sekundy

Estiramiento Lateral Izquierdo del Cuello

Estiramiento Lateral Izquierdo del Cuello

20 sekundy

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 sekundy

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