Trening umiarkowany

Espalda

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Pecho

Sprzęt: Mancuernas, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Dodane przez Jerardo Hernandez

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 powtórzenia

45 sekundy

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 powtórzenia

15 sekundy

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 powtórzenia

45 sekundy

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 powtórzenia

45 sekundy

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 powtórzenia

15 sekundy

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 powtórzenia

45 sekundy

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 powtórzenia

45 sekundy

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 powtórzenia

15 sekundy

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 powtórzenia

45 sekundy

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 powtórzenia

45 sekundy

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 powtórzenia

15 sekundy

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 powtórzenia

45 sekundy

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

12 powtórzenia

45 sekundy

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