Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   37 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Bryan Zagal
 		    Dodane przez Bryan Zagal
Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Abd

Exercises

Seria 1: 1 runda
Peso muerto con mancuernas
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Peso muerto con mancuernas
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Peso muerto rumano con mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Peso muerto rumano con mancuernas
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadilla tipo cáliz vertical
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Sentadilla tipo cáliz vertical
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Estocadas con mancuernas
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Press de banca con barra de pesas
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Press de banca con barra de pesas
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Dominadas con impulso
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dominadas con impulso
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Escalada con barra
Ciężary: Ciężki
Escalada con barra
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Curls isométricos de bíceps
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Curls isométricos de bíceps
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Abdominales
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Abdominales
50 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Abdominales invertidos
50 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales para oblicuos
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Abdominales para oblicuos
50 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
50 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
50 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
50 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha Lateral Derecha Modificada
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha Lateral Izquierda Modificada
Plancha Lateral Izquierda Modificada
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Plancha lateral
1 min 30 sek
Descanso
Descanso
5 minuty

Seria 3: 1 runda
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
2 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
11 min 50 sek,
Abs
Abs
9 min 47 sek, Umiarkowany
Abdo
Abdo
34 minuty, Umiarkowany
Abs 2
Abs 2
21 min 30 sek, Umiarkowany
Abs, chest, arms and back
Abs, chest, arms and back
29 minuty, Intensywny
Renato 4.1
Renato 4.1
1 godz. 36 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Pierna
Pierna
21 min 52 sek, Intensywny
Pecho Y Bíceps
Pecho Y Bíceps
5 min 18 sek, Umiarkowany
Tronco
Tronco
1 godz. 16 min, Intensywny
Espalda & Piernas
Espalda & Piernas
41 min 36 sek, Intensywny
Pecho Y Brazos
Pecho Y Brazos
16 min 10 sek, Intensywny
Circuito 25 minutos (Superior)
Circuito 25 minutos (Superior)
26 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe