Core Builder 2

Dla najlepszego doświadczenia fitness, wykonaj ten trening w aplikacji Workout Trainer od Skimble.

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

POBIERZ TERAZ - TO DARMOWE!

A basic routine

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Advanced Right Glute Rolls

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Advanced Left Glute Rolls

30 sekundy

Rest

5 sekundy

90 Lat Stretch

20 sekundy

Deep breathing. Straight legs to work on hams stretching too

Rest

5 sekundy

90 Lat Stretch

20 sekundy

Deep breathing. Straight legs to work on hams stretching too

Rest

5 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

Cat Cow

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 2: 3 rund

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

16 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

Bird Dog

16 powtórzenia

Slow execution, feeling the back/leg muscles engaging one by one.

Rest

10 sekundy

Y-T-A

10 powtórzenia

Different to the description, keep your forehead on the mat and focus on the upper back muscles.

Rest

10 sekundy

Heel Toe Rocks

15 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Dumbbell Wrist Curls

20 powtórzenia

Very light weight, even if you feel like you're doing nothing. 1-2kg dumbbells/plate should be enough.

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Low Back Corrective: Stretching

19 min 54 sek, Dla początkujących

Hardcore

1 godz. 32 min 45 sek, Intensywny

Mix

25 min 1 sek, Intensywny

Sunday Workout

1 godz. 13 min, Intensywny

FLEXIBILITY

9 min 5 sek, Dla początkujących

Exercise 2

22 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Core Builder 2

A basic routine

Exercises

Powiązane treningi

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Treningi z tym samym sprzętem

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+